Чтобы понять, как улучшить обмен веществ, надо разобраться в процессах, протекающих в организме. Выяснив это, мы легко улучшим обмен веществ, а также здоровье.
Для того, чтобы наш организм нормально функционировал, мы должны поддерживать его энергетический баланс.
Это оптимальное соотношение между поступающей в организм энергии и дальнейшим её расходом.
Если баланс нарушен, то это приведёт либо к похудению, либо к набору лишних килограммов. В случае превышения поступления энергии над расходом, нам грозит полнота и наоборот.
Та энергия, которая нам жизненно необходима для поддержания всех процессов организма в спокойном состоянии, называется основным обменом веществ.
Скорость нашего основного обмена веществ заложена в нас природой, поэтому повлиять на неё мы не в состоянии. Если унаследовали высокую скорость, то можно радоваться, у нас склонность к худобе. А если низкую, то, увы, мы обладаем склонностью к полноте, поэтому необходимо регулярно следить за своим весом.
Нам не стоит волноваться по поводу того, что мы изменить не можем, надо сосредоточиться на том, что в нашей власти. А это наша способность влиять на расход энергии. С помощью физической деятельности и сжигания энергии при переработке пищи.
Физическая деятельность - это энергия, расходуемая на работу мышц. Это не только бег, танец, зарядка, но и разговор, смех и тому подобные действия.
Благодаря этой деятельности, у нас расходуются калории, растёт масса мышц. Чем интенсивнее наши физические нагрузки, тем больше усиливается обмен веществ, и тем стройнее мы становимся.
10-15% от нашего обмена веществ идёт на расщепление пищи в пищеварительном тракте, усвоении и переносе ко всем клеткам тела. Большее количество энергии тратится на переработку белков и углеводов.
При голодании и низкокалорийных диетах, происходит быстрое снижение веса, но при этом снижается скорость обмена веществ. Поэтому, сброшенные с таким трудом килограммы, возвращаются с лёгкостью при окончании диеты.
Приходится страдать от голода и в то же время снижаются затраты энергии, которые были бы больше, если бы ели правильно. Это говорит о том, что жёсткие диеты не дают того результата к которому мы стремимся.
Что касается меня, то я часто слышу от домашних, что они ещё только один раз поели, а я уже третий раз. А я всегда отвечаю, что есть надо часто, но понемногу. Я ем 4 раза в день. При таком питании мне удалось избавиться от 20 кг, а они всё ещё надеются, что меньшее количество приёмов пищи поможет им уменьшить вес.
Нам надо чётко осознать, что важен баланс между потреблённой энергией и потраченной. И важнее концентрироваться на том, чтобы больше тратить.
Уяснив все тонкости своего обмена веществ, вам не придётся сидеть голодом, мучить себя разными диетами. Вы будете кушать и при этом худеть.
Я желаю вам привести своё тело в норму легко и без лишних неудобств.
Добавить комментарий