Формула идеального веса просто необходима для планирования своей фигуры. Прежде чем заняться снижением веса, надо определить тот вес к которому стоит стремиться. Чтобы это узнать можно воспользоваться разными показателями и критериями.
В соответствии с Индексом Брока, вес исчисляется следующим образом:
К примеру Ваш рост 160 см, значит вам стоит считать нормальным вес 160 - 100 = 60 кг
Если 170, значит вычитаем не 100, а 105 и получаем 170 – 105 = 65 кг
А при росте 180 см. необходимо вычесть 110, т.е. 180 – 110 = 70 кг
Таким простым способом можно легко узнать примерный вес своего тела.
Теперь посмотрим, как произвести рассчет по показателю Бонгарда.
Берем Ваш рост в сантиметрах и перемножаем на окружность груди в районе сосков и все это делим на 240. Например: Рост 160, грудь 102 Получаем 160 х 102/240 = 68
Но этот показатель указывает на тот вес, который должен быть при вашем сегодняшнем положении. Если вы в данный момент далеко не стройный человек, то и получите ваш результат на сегодня, а не тот к которому необходимо стремиться.
Сейчас познакомимся с Индексом Кетле
Возьмите массу своего тела, но уже в граммах, разделите на рост в сантиметрах. По этому методу женщины в норме при показателе 325 – 375 г/см
Возьмем пример:
Наши показатели: вес 80000 грамм, рост 175 сантиметров. Значит 80000/175 = 457 Масса тела превышена.
Чтобы понять какой предельный вес при этом методе считается нормальным, достаточно умножить рост на 375. В нашем примере это 175 х 375 = 65, 6 килограммов.
Теперь рассмотрим еще один метод. Это ИМТ или индекс массы вашего тела.
Берется ваш вес в кг и делится на рост(м.) в квадрате.
Посмотрим на примере: При росте 1,55м, вес 70. Что мы имеем – 70/(1.55 х 1.55)= 29.14 Ожирение 2 степени.
Если хотим знать наш предельно допустимый вес по этой формуле, то мы перемножаем удвоенный рост в метрах на постоянный показатель 23. В данном примере нормальный вес будет равен
1.55 х 1.55 х 23 = 55 килограмм.
В зависимости от возраста, вес тоже меняется, посмотрим таблицу и найдем свой идеальный показатель веса.
А в заключении посмотрим на таблицу веса в соответствии со своим типом телосложения. Здесь уже идет поправка на ваши природные данные.
Итак, мы рассмотрели разные методики рассчета идеального веса. Остается рассчитать свой, и воспользоваться им для формирования своей цели.
Я желаю вам правильно поставить цель и прийти к желаемой цифре. Помните, что главным является не только результат, но и сам путь к своей цели.
Добавить комментарий