19272601

Витамины и минералы для создания стройного тела

  • Posted on Май 21, 2013 at 16:13
Хостинг «Джино»  

Витамины и минералы для создания стройного телаВитамины и минералы играют незаменимую роль в процессе создания стройного тела. Без витаминов и минералов наш организм не может нормально функционировать. Обычно пристальное внимание уделяется витаминам. А минералы остаются незамеченными. Сегодня я хочу обратить ваше внимание именно на них.

Роль минералов для стройности нашей фигуры заключается в способности последних регулировать обмен жиров и энергии, что помогает поддерживать наше тело в отличной форме. Начнём с кальция. Нехватка его в организме ведёт к увеличению веса.

Если вы испытываете боли в суставах, сильное сердцебиение, покалывание в ступнях и руках, онемение, нервный тик, проблемы с зубами, имеется остеопороз, бессонница, обильные месячные, то это признаки нехватки кальция. Восполнить его можно с помощью молочных продуктов, рыбы, яиц, капусты, орех и зелени.

Также надо знать, что усвоению кальция помогает витамин D, который вырабатывается с помощью солнечных лучей, а также содержится в рыбьем жире, молоке, сливочном масле, селёдке, сардинах, яйцах.

Набору веса тела также способствует недостаточное количество железа, которое влияет на поступление в организм кислорода. Дефицит железа мы можем диагностировать по анемии, сильной менструальной боли, выпадению волос, общей апатии, учащенному пульсу, недостатку жизненных сил.

Если вы имеете подобные симптомы, тогда обратите внимание на следующие продукты. Это изюм, курага, говядина, печень, рыба, икра, орехи, апельсины, грибы, овсянка, свекла, морковь, капуста, яблоки, гранаты, смородина.

Сейчас поговорим о магнии. Этот минерал должен обязательно присутствовать в нашем организме в достаточном количестве, т.к. он участвует во всех жизненно важных обменных процессах. Недостаточное количество магния выражается в потере аппетита ( а это тоже плохо), нерегулярном сердечном ритме, мышечных спазмах и приступах, чувствительности зубов и их расшатывание, тошноте, головокружении, раздражительности, беспокойстве, бессоннице, гиперактивности. Содержится магний в зелени, сое, отрубях, какао, орехах, фасоле, гречневой и овсяной крупах, кураге, изюме, финиках, черносливе.

За водный баланс в организме, за выведение шлаков несёт ответственность калий. От него зависит работа сердца, мышц, нервов. Также калий препятствует развитию атеросклероза, лечит аллергию, снимает спазмы. Недостаток калия сказывается на организме высоким давлением, запорами, сухой кожей, жаждой, высоким содержанием сахара, нерегулярным сердцебиением, отёками кистей или лодыжек. Пополнить калий мы сможем, включив в свой рацион фрукты, овощи, бобовые, злаковые культуры.

Наш организм - это сложный механизм, требующий от нас внимательного к себе обращения. Как вы уже, наверное, поняли, нам необходимо разнообразить свой рацион. Следует обращать внимание на симптомы, вызванные недостатком того или иного витамина или минерала. Сбалансировав их в своём питании, мы сможем помочь себе приобрести тело своей мечты.

Эта статья подошла к концу, но разговор о витаминах и минералах будем продолжать в дальнейшем. Я буду рада если вы поделитесь своим мнением об этой теме, а также о предыдущих статьях, пишите в комментариях.

Я желаю вам обрести идеальное тело.

 

 С уважением Нина Соловьева                                                                        Подпись

Добавить комментарий

Hide me
Show me