19272601

Оптимальный вес тела и скорость снижения лишних кило.

  • Posted on Июль 24, 2013 at 05:51
Хостинг «Джино»  

Вес телаКакой вес  тела является нормальным? Надо получить ответ на этот вопрос, чтобы понять, нужно ли нам худеть.  Каждый человек просто обязан знать свою массу тела.

Существуют различные расчёты оптимального веса. Самый простой - это рост минус 100см, для роста ниже 170см. И рост минус 105см, для роста выше 170.

Также довольно простой метод ИМТ /по индексу массы тела/.

ИМТ  равна массе тела/(рост*2)

Для возраста /26 - 45 /:

 

ИМТ: 18.5 – недостаток веса,

20-25.9 – нормальный вес,

26-27.9 – избыточный,

28-30.9 – 1 степень ожирения,

31-35.9 – 2 степень,

36-40.9 – 3 степень,

Более 41 – 4 степень.

ИМТ при возрасте /18 – 25/, должен быть несколько ниже, а для возраста более 45 лет несколько выше.

Следует придерживаться этого ориентира для выявления своего веса.

Теперь стоит обсудить скорость снижения лишних килограммов.

Исследования доктора С.П.Семёнова показывают, что сроки похудения должны соответствовать скорости обновления жировой ткани. ( 2или3 кг в месяц). Быстрое снижение веса грозит нам образованием в теле вредных веществ. Также при ускоренном сжигании ненужных килограммов, организм не успевает перестроиться. В результате могут появиться морщины, запор и другие явления.

А нам это совсем не надо. Наша цель, с помощью похудения, достичь красоты тела и, конечно же, восстановить здоровье, утраченное из-за нарушения режима питания, и обменных процессов.

Решая, каким методом воспользоваться для снижения веса, старайтесь избегать тех, которые обещают за короткий срок, например за неделю освободиться от 4 до 7 кг, а то и больше.

Вы, возможно, и потеряете эти килограммы, но какой ценой?  Таких результатов обычно достигают, благодаря мочегонным препаратам в сочетании со слабительными. А потерянные  килограммы, вернутся к вам достаточно быстро.

А терять 2,3 кг самостоятельно, без использования различных препаратов, не составит большого труда и не ударит по семейному бюджету. Для этого, достаточно, постепенно  снижать сладкое и мучное, убрать перекусы, контролировать размер порции и начать регулярно питаться 4или5 раз в день.

Если вы надеетесь похудеть благодаря сокращению приёмов пищи до 2-3 раз в день, то смею вас заверить, что нужного результата вы не получите. Как бы странно это не звучало, но питаясь чаще, у вас появляется шанс скинуть лишние кило быстрее и без особого труда и мучений.

Я знаю, у вас всё получится.

От всей души желаю вам пополнить ряды стройных, здоровых и счастливых.

Подпись

 

Похожие страницы :

Добавить комментарий

Hide me
Show me