19272601
You are currently browsing all posts tagged with 'Снижение веса'.
Displaying 1 - 2 of 2 entries.

Снижение веса доступными средствами!

  • Posted on Сентябрь 25, 2013 at 20:11

Снижение весаСнижение веса возможно, благодаря простому, доступному средству. Это занятия силовыми тренировками, позволяющими эффективно снижать вес и не набирать его снова.

Каждые четыре килограмма нашей мышечной массы способны сжигать все калории, содержащиеся в одной не очень большой порции вермишели с соусом. Это происходит постоянно, ежедневно.  Не смотря на то,  что вы делаете, просто лежите на диване или занимаетесь спортом, вам всё равно будет обеспечено снижение лишнего веса.

Это происходит потому, что нашим мышцам необходимо много калорий, для того чтобы систематизировать белок,  улучшить метаболизм и оптимизировать кровоток.

Но надо знать, что мышцы на 5-10% тяжелее жира, зато они реально сжигают калории, в то время как жир просто отлаживается на животе, бёдрах и других частях тела, портя нашу фигуру.

Для оптимального наращивания мышц, нам каждый день необходим белок из расчёта 1.5 грамма на один килограмм нашего веса.

 

Оптимальный вес тела и скорость снижения лишних кило.

  • Posted on Июль 24, 2013 at 05:51

Вес телаКакой вес  тела является нормальным? Надо получить ответ на этот вопрос, чтобы понять, нужно ли нам худеть.  Каждый человек просто обязан знать свою массу тела.

Существуют различные расчёты оптимального веса. Самый простой - это рост минус 100см, для роста ниже 170см. И рост минус 105см, для роста выше 170.

Также довольно простой метод ИМТ /по индексу массы тела/.

ИМТ  равна массе тела/(рост*2)

Для возраста /26 - 45 /:

 

Hide me
Show me