19272601

Похудение с помощью сна!

  • Posted on Октябрь 9, 2013 at 05:37
Хостинг «Джино»  

Похудение с помощью снаПохудение с помощью сна это вполне реально. По результатам исследований выявлено, что те, кто спит 7 и более часов худее тех, чей сон составляет менее 7 часов.

За счёт каких же механизмов недостаток сна приводит к лишнему весу? Предполагается, что виной всему нарушение уровня двух гормонов, осуществляющих контроль аппетита. Лептин – передает в мозг сигнал о насыщении, Грелин – сообщает о том, что мы голодны.

 

И вот здесь недостаток сна действует таким образом, что уровень Лептина снижается, а уровень Грелина,  наоборот, повышается. В результате, мы чаще, чем обычно чувствуем голод, кушаем много, но не наедаемся. Таким образом, быстро набираем лишний вес, не подозревая, что причина кроется в отсутствии нормального сна.

Также нехватка сна замедляет процесс метаболизма, что способствует набору лишних килограммов. Бессонная ночь не способна сжечь то, значительное количество калорий, которое обычно сжигает при нормальном ночном отдыхе.

Также портит нашу фигуру элементарная усталость. Чтобы повысить уровень энергии, мы усиленно налегаем на жирную пищу и высококалорийные сладости. Так всего четыре ночи с недостаточным сном, ведут к потреблению калорий на 20% больше, чем обычно.

В результате одного американского исследования было установлено, что люди 32-49 лет, спящие по 6 часов в день, склонны к ожирению на 27% больше, чем те, которые спят 7 часов. А спящие по 5 часов, рискуют расстаться со своей стройной фигурой на 60% быстрее. Менее 4 часов сна, ведут за собой серьёзную проблему лишнего веса, аж на 235% больше, чем обычно.

Также нарушение режима сна ведёт к увеличению риска развития гипертонии, сердечной недостаточности, депрессии и диабета второго типа.

Делаем вывод: чтобы быть стройными и здоровыми просто необходимо уделять должное внимание нашему сну.

А что же способствует хорошему сну? Обстановка в спальне. А это – тишина, темнота и прохлада    ( но не холод). Приучите себя ложиться в определённое время ежедневно. Физические упражнения способствуют снижению веса, но заниматься перед сном не рекомендуется, чтобы не получить обратный эффект.

Перед сном необходимо разобраться с текущими делами, составить план своих дел на следующий день. Постарайтесь выкинуть из головы все проблемы. Как говориться утро вечера мудренее.

Кушать надо за 3 часа до сна.  Ложиться голодным тоже не стоит, так как мы становимся активными и беспокойными, а это нам как раз и не надо. Если все правила хорошего, спокойного сна соблюдены, а вы так и не можете уснуть, причиной может стать нехватка в организме магния. Сделайте всё возможное, чтобы пополнить нехватку этого минерала. Он содержится в проросших ростках пшеницы, отрубях, в морских водорослях, бобовых, во многих орехах.

Зная о таком простом методе похудения, как сон, надо обязательно им воспользоваться.

А я от всей души желаю вам отточить свою фигуру до нужных вам размеров. 

Подпись

1 Comment on Похудение с помощью сна!

  1. Нина Соловьева:

    Сайт мне понравился, посты просто архиважные для нашего времени. Будем обмениваться мнениями. Нина Соловьева

Добавить комментарий

Hide me
Show me