19272601

Комплекс витаминов для здоровья и похудения.

  • Posted on Май 9, 2013 at 16:02
Хостинг «Джино»  

Комплекс витаминовКомплекс витаминов – наш надёжный помощник в борьбе с лишними килограммами. Надо знать, что причиной увеличения веса может стать недостаток комплекса витаминов.

В связи с тем, что организм человека не вырабатывает витамины,  необходимо их получать с продуктами питания или принимать специальные комплексы.

Здесь надо учитывать, что искусственные витамины могут привести к неспособности нашего организма самостоятельно синтезировать полезные вещества и микроэлементы.

Их усваиваемость-12-16%.  Поэтому нельзя ими злоупотреблять.

Всё, что нам надо для здоровья и стройности, можно получить с помощью продуктов питания и натуральных витаминов.
Есть такая древнейшая заповедь:

Eсли ты заболел, измени образ жизни, если это не помогает, измени питание, если и это не помогает, прибегай к лекарствам и врачам.

Нам надо обратить внимание на свой образ жизни и, конечно же, на питание. Наша задача стать не только стройными, но обязательно здоровыми. Принятие витаминов будет способствовать решению этих двух задач.

Начнём с витамина С ( аскорбиновая кислота), позволяющего перерабатывать глюкозу в энергию. Поэтому не происходит отлаживания её в жир. Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к нарушению важных жизненных функций организма. Уменьшается сопротивляемость инфекциям, наблюдается упадок сил. Страдают зубы и дёсны. Не редки боли в суставах.

Этот витамин несёт ответственность за иммунитет, прекрасное настроение, мышечный тонус, снижает уровень холестерина. За красивые волосы, ногти, здоровые зубы, мы также должны быть благодарны аскорбиновой кислоте.

Потребление таких продуктов, как черная смородина, петрушка, укроп, перец, шиповник, цитрусовые, восполняет дефицит в витамине С.

Теперь плавно перейдём к группе В. В2, В3, В6 способствуют хорошему состоянию щитовидной железы, нарушение которой может стать причиной лишних килограммов.
В2 находится в молоке, гречке, овсянке, миндале, цветной капусте, шпинате. Свинина, говядина, телятина также содержат В2. В3 присутствует в пророщенной пшенице, овсе, кукурузе, ржи, ячмене, гречихе. Источником В6 являются яйца, курица, печень, молоко, сыр, творог.

Благодаря В4 происходит сжигание жиров. Если В4 присутствует в достаточном количестве, то уже не приходится беспокоиться о лишнем весе. Для его восполнения, следует регулярно использовать в своем рационе все виды бобовых, морковь, отруби, растительные масла, ячневую крупу.

С помощью В5 мы восстанавливаем обмен веществ, способствуем выработке полезного для организма холестерина, некоторых жирных кислот, гормонов. Чтобы получать В5 в должном количестве, следует потреблять кисломолочные продукты, печень, почки, арахис, другие орехи, отруби, овсяные хлопья, мясо, птицу, рыбу.

Про витамины мы ещё будем говорить более подробно. Главное, что следует вынести из этой статьи, это необходимость разнообразить свой рацион. Причин полноты очень много. Одна из них – бедное меню. Чтобы получать полноценный комплекс витаминов, нельзя отказываться ни от мяса, ни от яиц, ни от хлеба, ни от каких либо других продуктов. Всё должно быть в меру.

Следите за особенностями своего организма, наблюдайте, изучайте и применяйте полученные знания.

Я желаю вам успешного, здорового похудения.

Подпись

Добавить комментарий

Hide me
Show me