19272601

Как похудеть без вреда для здоровья и без лишних усилий.

  • Posted on Апрель 24, 2013 at 17:17
Хостинг «Джино»  

Как похудеть без вреда для здоровьяКак похудеть без вреда для здоровья, об этом мы должны беспокоиться в первую очередь. Я сама похудела без вреда для здоровья, теперь хочу помочь всем желающим.

Чтобы похудеть многие женщины и девушки готовы на всё. А нужны ли эти жертвы? Похудение и здоровье идут рука об руку.

Похудеете - улучшите здоровье, если здоровы – вы стройны.

Я сторонник здорового, традиционного похудения. И предлагаю вам присоединяться. Работая над своей фигурой, мы должны всегда помнить о принципе: ”Не навреди”. Всё должно быть в меру.

Сейчас рекламируют много разных средств. Но как разобраться в них, чтобы и эффект был и здоровье при этом не пострадало.

Когда я серьёзно решила сбросить лишние килограммы, то приняла решение заниматься старыми, проверенными методами. Это физические упражнения и снижение потребляемой пищи. И за пол года 20 кг ушло. И только с пользой для здоровья.

А что делает большинство? Они, не заботясь о состоянии здоровья, ищут такие средства, при помощи которых можно улучшить фигуру и при этом ничего не менять в своей жизни. Такие люди готовы принимать что угодно только бы не напрягать себя. Надеюсь, вы не из таких.

Конечно же, очень не хочется покидать зону комфорта, делать какие-либо лишние движения. Но это жизненно необходимо. И надо убедить себя любимого в их необходимости.

Итак, наша задача похудеть и при этом не навредить здоровью. Начнём с питания. В первую очередь убираем из своего рациона сладкое и мучное. Конфеты, пирожные печенье, торты и т.д. Вы, конечно, понимаете, что эти продукты не приносят нам ничего, кроме вреда. Так что их в чёрный список.

Вы сейчас начнёте мне говорить, что не можете без них. Я знаю, слава богу, прошла это. Делайте что хотите, но сладкое и мучное убирайте. Читайте настрой Сытина, занимайтесь самогипнозом, уговаривайте и убеждайте себя, но эту сладкую наркоманию нужно прекратить.

Когда вы сумеете преодолеть пагубную тягу к сладкому, уже большая половина дела будет сделана. Но это ещё не всё. Необходимо снизить размер порции. Самый максимум 350г за приём.

Теперь поговорим о такой пагубной привычке, как перекусы. Вроде бы поели уже, а сели к телевизору и в ход пошли семечки, яблочки (тоже не желательно), чипсы (особо вредно). Чем-то позанимались, и снова рука тянется за пряничком или конфеткой. Итак, перекусам - бой! Надеюсь, вы со мной согласны. Даже если нет, всё-равно избавляемся от этой привычки.

Большинство источников советуют отказаться от жирного. Я не убирала полностью такие продукты, но ограничить их необходимо.
Снижая порцию, главное не переборщить.Если вы уж совсем мало съедите, то вскоре снова направитесь к холодильнику. А мы решили, что перекусы напрочь убираем.

Теперь о физических упражнениях. Их надо выполнять регулярно. Под излишками жира, мы давно перестали чувствовать своё истинное тело. Следует разобраться, чего же хочет наш организм. А он без движений не может.

Есть такое высказывание: ”Что не используется, то атрофируется”. Пришла пора найти достойное применение своему телу. До сих пор у нас больше работал желудок, а мышцы отдыхали. Теперь будем менять их местами. Мышцы работают, а желудок чаще отдыхает.

Какие упражнения выбрать- это решать вам. Интернет переполнен предложениями. Столько всего “вкусного”. Глаза разбегаются. Необходимо задействовать все группы мышц. Больше всего надо обратить внимание на брюшной пресс.

Обязательно используйте в своём комплексе упражнения на позвоночник. Он бедненький так страдает под давлением всей нашей массы. Руки, ноги, бёдра и другие части нашего тела тоже хотят быть задействованы в процессе, так что их обязательно надо использовать.

Но, друзья, не надо бросаться в крайности. Если вы последний раз делали упражнения в школе, а вам уже 40-50 лет, и тут резко делаете 100 приседаний или большое количество других упражнений, то не к чему хорошему это не приведёт. Не забывайте, всё должно быть в меру. И, конечно, не надо стремиться худеть быстро. 3-5 кг в месяц вполне достаточно.

Если будете поддерживаться такой политики, то сумеете похудеть, не нанеся вреда своему организму.

С питанием разобрались, об упражнениях поговорили. Теперь дело за вами. Набирайтесь терпения и в путь. У вас всё обязательно получится.

Я желаю вам успешного похудения.

Подпись

Добавить комментарий

Hide me
Show me