19272601
You are currently browsing the Планирование category
Displaying 1 - 3 of 3 entries.

Формула идеального веса

  • Posted on Март 22, 2016 at 16:59
Формула идеального веса






Формула идеального веса просто необходима для планирования своей фигуры. Прежде чем заняться снижением веса, надо определить тот вес к которому стоит стремиться. Чтобы это узнать можно воспользоваться разными показателями и критериями. В соответствии с Индексом Брока, вес исчисляется следующим образом: К примеру Ваш рост 160 см, значит вам стоит считать нормальным вес 160 - 100 = 60 кг Если 170, значит вычитаем не 100, а 105 и получаем 170 – 105 = 65 кг А при росте 180 см. необходимо вычесть 110, т.е. 180 – 110 = 70 кг Таким простым способом можно легко узнать примерный вес своего тела. Теперь…






Постановка цели для улучшения своей фигуры.

  • Posted on Август 28, 2013 at 21:26

Ставлю цельПравильная постановка цели играет важную роль в её достижении. Поэтому если вы нацелены на результат, обратите особое внимание на конкретную постановку цели.

Мало просто подумать: ”Хочу похудеть”. Надо четко и ясно всё прописать на бумаге. Понятно, что вы хотите улучшить свою фигуру.

Оптимальный вес тела и скорость снижения лишних кило.

  • Posted on Июль 24, 2013 at 05:51

Вес телаКакой вес  тела является нормальным? Надо получить ответ на этот вопрос, чтобы понять, нужно ли нам худеть.  Каждый человек просто обязан знать свою массу тела.

Существуют различные расчёты оптимального веса. Самый простой - это рост минус 100см, для роста ниже 170см. И рост минус 105см, для роста выше 170.

Также довольно простой метод ИМТ /по индексу массы тела/.

ИМТ  равна массе тела/(рост*2)

Для возраста /26 - 45 /:

 

Hide me
Show me